Qigong, wellness og kultur i Andalusien | 7.-14. maj 2027

Qigong, kultur og wellness i Andalusien

Kom til en uge fyldt med forkælelse til krop og sjæl. En uge med fordybelse og fokus på dig og dit velbefindende. Tid, hvor du får ladet batterierne op med masser af Qigong, friske bjergvandringer, unikke udsigter, godt selskab, lækker mad, flamencodans og smukke omgivelser. En uge langt væk fra hverdagsstress og med tid til at finde vejen ind til din indre ro, glæde og energi.

Ugen vil byde på masser af Qigong træning krydret med friske kortere bjergvandringer, madskole, flamincodans og masser af wellness for krop og sjæl.

Vi skal på skønne vandreture i de smukke bjerge og byer omkring os, finde unikke udsigtspunkter hvor vi nyder vores Qigong træning, finde ro og næring, laver afspændinger, dyppe os i poolen, vække kroppen med vandpilates, og forkæle hænder, fødder og ansigt med skønne øvelser, masker, bade og massage.  

Qigong, der har rødder i den kinesiske medicin består af serier og enkeltstående fysiske helseøvelser, som foregår i et roligt og langsomt tempo. Du vil mærke hvordan skuldrene sænker sig, energistrømmene flyder og din indre ro kommer i balance. Føle hvordan spændinger, blokeringer og ubalancer løsner sig, stress, uro og angst dæmper sig - kombineret med, at det fornyer og øger din energi. Qigong styrker og forbedrer også din vejrtrækning, træner din balance og forbedrer din kropsholdning.  

Qigong er for alle. Øvelserne er stående, kræver ingen udstyr og kan derfor laves hvor som helst. Bevægeligt eller løstsiddende tøj er optimalt og man kan træne enten i sko eller bare tæer. 

Husk drikkedunk, solbriller, solhat, solcreme , badetøj og masser af godt humør. 

Glæder mig tilen uge med  masser af ro, energi, bjergluft og hyggelige wellness stunder i jeres gode selskab.

Huset

Vi har fundet det skønneste hus i bjergbyen Gaucin, der ligger ca. 90 minutterskørsel fra Malaga. Huset danner rammen for vores højskole og fælles aktiviteter. Huset bærer kraftig præg af den korte afstand til Nordafrika. Her er masser af arabiske inspiration med mange fine detaljer. Ikke to værelser er ens -  de er smukke på hver deres måde og med eget badeværelse. Vi har både single og dobbeltværelser, og der er masser af stuer og køkkener til fælles hygge og brug. Huset har dejlige udearealer med skøn pool og en stor  tagterrasse, hvor vi i klart vejr kan se helt til Afrikas kyst. Madlavningen med Lucy Verney vil foregå i mindre hold i vores "store køkken", og når maden er færdig, spiser vi oppe på tagterrassen.

Landsbyen Gaucin

Vores højskole ligger skønt placeret i en lille hyggelig bjerglandsby, Gaucin. Her har en del kunstnere bosat sig, og det er der en rigtig god grund til. For her er bare bjergtagende. Og nærmest ingen turisme.

Så er du sulten på nye oplevelser, og klar på en ordentlig omgang selvforkælelse? – så tag med på eventyr!

Fredag den 7.5:  Rejse og ankomst

10.35 Afgang København 

14.15 Ankomst Malaga. Når vi har fået bagagen, kører vi med vores bus ca 1,5 timer stik vest og så op til bjergbyen Gaucin.

Fordeling af værelser

Velkomstdrink og lidt snacks 

Velkommen ved Anja. Vi laver lidt rystesammen-aktiviteter. 

Aftensmad + hvem er hvem runde + vi slutter af med en aftensang

Lørdag den 8.5: Gåtur i Gaucin, Qigong, oplæg om Andalusien

7.45 – 8.30 Morgen-helseøvelser. Vi vækker langsomt kroppen med skønne stræk for ryg, nakke og skuldre i morgensolen. Herefter skal vi banke liv i hele vores energisystem med en særlig banke-opvarmnings qigong serie.

8.45 – 9.45 Morgenmad og morgensang på vores skønne tagterrasse. 

10.30 Guidet gåtur i Gaucins snørklede, hyggelige gader med de karakteristiske hvide huse med lokal indbygger.

13.00 Frokost på højskolen.

Siesta - mulighed for at dase ved poolen, læse en bog, gå en tur.

16.30 Frugt og vand stilles frem. 

Qigong ved poolen og afspænding. Her vil I kort høre historien og principperne bag qigong træning, hvorefter vi straks går i gang med at lære serien: TaiChi18Qigong, som er den serie, I i ugens løb skal lære i sin fulde længde. En serie, der på en gang skaber en dyb indre ro, dæmper stress, angst og blodtryk, styrker krop og sind og samtidig fornyer vores energi.

19.00 Aftensmad på lokal tapasbar/restaurant

21.00 Tilbage på højskolen: oplæg om Andalusien samt aftensang

Søndag den 9.5: Qigong, vandpilates og madskole

7.30 – 8.45 Morgen qigong.

9.00 – 10.00 Morgenmad og morgensang på vores skønne tagterrasse.

11.00 Vi deles i to grupper hvor gruppe 1 laver andalusisk mad med Lucy, vores lokale kok, der vil lære os at lave andalusiske specialiteter. Gruppe 2 laver vandpilates med Anja. Her får I arbejdet hele kroppen igennem med styrke, stræk og smidighedsøvelser samt lidt for koordination og hoved med sjove og udfordrende SMART træningsøvelser. 

13.00 Frokost for alle. Vi spiser gruppe 1s andalusiske lækkerier.

Siesta

16.30 Frugt/ kage stilles frem. 

Grupperne bytter: Gruppe 1 laver nu vandpilates med Anja. Gruppe 2 laver andalusiske lækkerier med Lucy, som vi skal have til aftensmad.

19.00 Aftensmad på højskolen.

20.00 Oplæg om Ronda med Anja.

Mandag den 10.5: Heldagstur til Ronda + Qiqong

7.30 – 8.15 Morgen-helseøvelser. Vi vækker langsomt kroppen med skønne stræk for ryg, nakke og skuldre i morgensolen. Herefter skal vi banke liv i hele vores energisystem med en særlig banke-opvarmnings qigong serie.

8.30 Morgenmad og morgensang på vores skønne tagterrasse.

9.30 Afgang mod Ronda (50 min. Kørsel). 

Ronda, Andalusiens største hvide by - Pueblo Blancos,  er en af Spaniens ældste bjergbyer. Den er kendt for sin meget smukke beliggenhed på to højderygge gennemskåret af den 120 meter dybe kløft El Tajo, der deler byen i to: den ældre og mauiske bydel La Ciudad og den yngre El Mercadillo. I går rundt på egen hånd, med tid til at nyde den smukke by med den blændende udsigt, slentre ad de snørklede hyggelige stier og besøge de mange lokale kunsthåndværksbutikker, cafeer, pladser og seværdigheder. I kan bl.a. også besøge en af landets ældste og største tyrefægterarenaer Plaza de Tores, som har eksisteret i over 200 år og høre og se historien herom.

13.30 Fælles tapas i Ronda på meget lokal og autentisk restaurant, hvor ellers kun lokale kommer.

16.30 Retur med bus mod Gaucin.

19.00 Aftensmad på højskolen.

20.00 Qigong og aftensang. Vi slutter dagen med vores TaiChi 18 Qigong serie på tagterrassen og synger dagen godnat med sange fra Højskolesangbogen.

Tirsdag den 11.5: Selvforkælelse med ansigtsyoga og skønne hænder + flamencodans

7.30 – 8.45 Morgen qigong.

9.00 – 10.00 Morgenmad og morgensang på vores skønne tagterrasse.

10.00 Ansigtsyoga, ansigtsmasker, hånd-qigong, akupressur samt forkælelse og øvelser for hænder og fødder. En rigtig wellness-hygge formiddag med masser af forkælelse af både hænder, fødder og ansigt. Vi skal lave yoga øvelser for fødderne og kikærte-konkurrence med tæerne, glatte rynker og få glød i ansigtet med ansigtsyoga og masker af græsk yoghurt, lave hånd-gigong og rulle med akupressur ringe for både nakke, skuldre, hjerte, stress, uro, stabilisering af blodsukkeret og bedre søvn. En rigtig hygge/grine /sludre/wellness formiddag, hvor vi lærer hinandens sande ansigt at kende - smil.

13.00 Frokost på egen hånd. I finder selv spisesteder i byen.

Siesta

16.30 Flamenco-workshop med Rosio, der er den lokale flamencolærer, som vi har arbejdet sammen med i flere år. Hun er vant til at undervise folk, der aldrig har prøvet at danske flamenco før. Det er bare sjovt at være med til. 

19.00 Vi spiser aftensmad på restaurant/tapasbar og hygger. 

Onsdag den 12.5: Qigong i naturen, oplev Gaucin, sangaften

 7.30 – 8.45 Morgen-qigong. 

9.00 – 10.00 Morgenmad og morgensang på vores skønne tagterrasse + madpakkesmøring.

10.00 Kort vandring - vi finder et smukt sted i naturen og laver qigong med udsigt.

Vi spiser vores madpakker i naturen. 

Siesta.

16.30 Længere hygge gåtur rundt i Gaucin. Vi går op til ørneborgen, der er et af Gaucins varetegn og hvor der er en helt fantastisk udsigt over den lille smukke bjergby.

19.00 Aftensmad på højskolen og sangaften med udvalgte sange fra Højskolesangbogen, som vi synger, og som Anja fortæller historien bag.

Torsdag den 13.5: Qigong, festmiddag og afslutningsaften

7.15 – 8.45 Morgen vandpilates i to grupper - 45 min. til hvert hold.

9.00 – 10.00 Morgenmad og morgensang.

10.00 Qigong i bjergene med udsigt.

13.00 Frokost.

Siesta.

16.30 Qigong og afspænding.

19.00 Festmiddag med paella og aftenhygge med Flamenco-opvisning – og bagefter danser vi selv med. 

Fredag den 14.5.: Pakke, på gensyn og afrejse

7.00 Lille morgenmad.

7.30 afgang med bus mod Malaga.

11.25 Afgang med fly mod København.

15.00 Ankomst Københavns Lufthavn.

Her bor vi

Kurset foregår i bjergbyen Gaucin i Andalusien ca. 90 min kørsel syd vest for Malaga – i retningen mod Gibraltar.

Gaucín, der ligger i 626 meters højde er en by og kommune beliggende i bjergene i Andalusien i provinsen Málaga i det sydlige Spanien. Det er inde i landet fra Marbella, Puerto Banús og Estepona og ikke langt fra Ronda. Byen har en befolkning på cirka 2.000 personer.

Her har vi fundet det smukkeste hus, en tidligere mølle, der er sat sammen af 7 boliger. Huset  er vores hovedhus, og det er her de fleste af jer bor, og det er her alle fælles aktiviteterne er. Huset bærer kraftig præg af den korte afstand til Nordafrika. Her er masser af arabiske inspiration med mange smukke detaljer, med skøn pool og stor  tagterrasse, hvor vi i klart vejr kan se helt til Afrikas kyst.

Fredag d. 7.5.2027

10.35 Afgang København 

14.15 Ankomst Malaga.

Fredag d. 14.5.2027

11.25 Afgang med fly mod København.

15.00 Ankomst Københavns Lufthavn.

Vi arbejder på, at der også bliver mulighed for afgang fra Jylland.